工作原理：美国海军体脂公式
本工具采用**美国海军(U.S. Navy)体脂估算公式**，通过测量身高、颈围、腰围（以及女性的臀围）来计算体脂百分比。这是一种非侵入式、低成本且相对准确的体脂测量方法。
测量方法 (关键)
- 1 颈围：喉结下方最细处，保持皮尺水平。
- 2 腰围(男)：肚脐水平处。
- 3 腰围(女)：腰部最细处（通常在肚脐上方）。
- 4 臀围(女)：臀部最宽处。
为什么需要关注体脂率？
比体重更真实
相同体重下，体脂率越低，身体线条越紧致。体脂率直接反映了你的胖瘦程度。
健康风险评估
过高的体脂率与心脏病、高血压和糖尿病等慢性病风险密切相关。
科学健身指导
根据体脂率制定增肌或减脂计划，比单纯看BMI更有针对性。
常见问题
这个计算器准吗？
美国海军体脂公式是公认的最准确的非仪器测量方法之一，误差通常在1-3%左右。只要测量数据准确（尤其是颈围和腰围），结果具有很高的参考价值。
为什么BMI和体脂率结果不一样？
BMI仅通过身高体重计算，无法区分肌肉和脂肪。健身人群可能BMI超重但体脂率很低（因为肌肉重）。体脂率更能反映真实的身体成分。
我也很瘦，为什么体脂率很高？
这叫"瘦胖子" (Skinny Fat)。虽然体重也轻，但肌肉量很少，体脂相对较高。建议进行力量训练增加肌肉量。
什么时候测量最准确？
建议在早晨空腹排便后、未进食饮水前测量。保持每次测量的时间和状态一致，以便长期对比。